随着年龄的增长，人体各脏器机能逐渐下降，很多人到了中老年之后，就会感觉到浑身酸痛，尤其是到了阴雨天气，关节更是疼痛难忍，这都是骨骼退化的结果，随着年龄的增长，人体内的骨量逐渐流失，骨结构松散，就会出现骨质疏松等问题，严重的话还会导致骨折，严重影响生活质量。
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刘阿姨今年52岁，是一位土生土长的农民，在平时的生活中非常节俭，再加上家里还有两个需要供应的大学生，刘阿姨在自己的饮食上非常不注意，平时省吃俭用，每天吃的最多的就是面条和咸菜。
就在前一段时间，刘阿姨刚刚干完活，不小心摔了一跤，幸亏被同村的人看见，把刘阿姨拉回了家，本来以为休息一会儿即可，但没想到在床上躺了一周之后，竟然连站都站不起来。
刘阿姨这才意识到事情的严重性，在丈夫医院检查，经过医生的检查之后才发现原来刘阿姨的腿部骨折，这让全家人非常诧异，在平时刘阿姨的身体非常好，怎么摔一跤骨头就断了呢？
经过和医生的交流之后才知道，刘阿姨突然骨折，都是因为骨质疏松情况严重的结果，不过说起患上骨质疏松的原因，刘阿姨和家人也非常好奇，在医生的提醒下才了解到，原来和自己平时经常吃咸菜有关。
物或比咖啡还伤骨，医生提醒：不想骨骼成“蜂窝”，忍住就是赢
刘阿姨在平时的生活非常节俭，从不吃新鲜的蔬菜瓜果，而是吃各种腌制的小咸菜，她觉得这些咸菜咸香可口，非常下饭，但是却没有想到长期吃咸菜，却使得自己患上了骨质疏松。
这是因为这些腌制的咸菜中含有大量的食用盐，食盐的成分是氯化钠，钠对人体是一种重要的物质，人体的神经信息传递和肌肉收缩都需要这种物质，若得不到适量的补充，就会发生低钠血症。
钠的主要排泄器官是肾，在肾功能正常的情况下，钠是“吃多少，排多少”。肾脏在排钠的同时，也将钙排除体外，每排泄毫克的钠，大约也会同时耗损26毫克钙。
这乍看起来似乎对人体没有什么大的影响，可是人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大。如果吃过多的盐，为维持体内的电解质和酸碱平衡，肾脏就要排出的体内过多的钠，从而导致钙离子从肾脏排出过多，日积月累，丢失的钙离子总量相当可观，继而可引发骨质疏松。
因此医生提醒大家，一旦出现骨质疏松的症状时，一定要引起重视，及时就医，以免延误病情。
03患有骨质疏松时，人体会出现哪些症状？
1、疼痛
骨质疏松患者可出现腰背疼痛或全身骨痛疼痛，通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重，并可能伴有肌肉痊孪，甚至活动受限。
2、乏力
患者表现为容易乏力，简单劳动后劳累加重，负重能力明显下降。
3、骨折
患者轻微外力和简单运动即可发送骨折，且愈合时间较常人更长、也易发生二次骨折，称为脆性骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端，其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。
4、脊柱变形
严重骨质疏松患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或驼背等脊柱畸形。多发性胸椎压缩性骨折可导致胸廓畸形，甚至影响心肺功能。严重的腰椎压缩性骨折可能会导致腹部脏器功能异常，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲降低等不适。
5、其他症状
部分患者有恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失等，老年患者自主生活能力下降以及骨折后缺少与外界接触和交流，会给患者造成巨大的心理负担。
04想要为身体补钙，不妨多吃以下这几种食物
1、牛奶
牛奶应该是家家户户常备的一种饮品，男女老少都非常适合饮用，牛奶中含有丰富的钙质，钙磷比例非常合适，可以提高钙的吸收率，其中丰富的维生素D对于提高钙质吸收有明显的促进作用。
2、豆制品
豆制品中的各种营养物质含量都比较丰富，每天吃豆腐或豆腐干、腐竹、素鸡等豆制品，也可以补充大量的钙、镁以及优质蛋白，也可以促进钙吸收和利用。很多豆制品中钙的含量都超过牛奶，甚至超过三四倍之多。
3、坚果
比如腰果，开心果，瓜子等坚果中的钙含量比较高，克中有80%是钙质，是非常好的补钙食物，不过大家一定要注意坚果中的脂肪含量比较高，吃多了容易导致身体发胖，所以在平时一定要少吃一点，可以起到既不长胖又能补钙的效果。
4、高钙蔬菜
有些蔬菜中的含量也非常高，比如卷心菜，竹笋，菠菜，空心菜，芹菜等，在平时多吃一些可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，可以起到预防骨质疏松的作用，不过这些蔬菜中也含有一定量的草酸，会降低钙质的吸收，因此在烹饪之前最好用开水焯一下，除去大部分的草酸。
05除了食补之外，在平时还要注意养成良好的生活习惯
1、晒太阳
通过晒太阳可以使人体获得维生素D，帮助人体摄取和吸收钙质，不过也要掌握晒太阳的正确时间。冬季晒太阳最好时间在1个小时左右为宜，夏季则每日晒太阳半个小时。最佳的时间段在上午8-11点，下午4-7点。春季和秋季在上午10-11点，冬季可再晚一些。
2、勤运动
补钙需要锻炼，钙以离子的形式被吸收在血液、细胞外液和组织液中。运动能增加骨皮质血流量，户外运动可增强消化功能，增加紫外线辐射，促进体内维生素d合成，促进钙吸收。因此大家在平时一定要积极参加户外锻炼。
结语：骨质疏松尽管非常常见，但也是严重威胁人体健康的重要元凶，因此一旦发现苗头，一定要及早防治，在平时也要注意养成良好的饮食和生活习惯，保持骨骼健康。
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