衰老属于是每一个人都会经历的一个过程，随着年龄的不断增长，身体各项功能也会大不如前。衰老更是会直接找上门来，使不仅会面临免疫力和抵抗力下降，也会出现骨质方面的问题，比如骨质疏松症。
骨质疏松被称为是中老年人的“潜在杀手”，所以老人在生活中要做好骨质疏松的预防工作，饮食是生活的一部分，需要格外注意，避免摄入伤害骨骼的食物。
有人说经常吃红薯会提高患上骨质疏松的几率，真的是这样吗？
4个坏习惯，正在悄悄让你患上骨质疏松
1.挑食偏食
平时生活中如果总是存在挑食，偏食的行为，出现骨折疏松的概率也会升高。因为人体需要有充足的营养物质供给，才能维持身体健康状态。
经常挑食或者平时的人容易有某些营养物质摄入不充足的情况。如果身体缺乏钙质，此时出现骨质疏松的可能性也会异常增高。
2.减肥过度
对于一些年轻的女性朋友们来说，都希望穿上漂亮的衣服让身体变得玲珑有致，甚至很多人会利用一些极端的方法进行减肥。
但是减肥过度会造成身体出现严重影响不良的情况，营养物质摄入不足就会导致身体严重缺乏钙质，没有办法维持骨骼的正常运行。并且如果减肥过度的话，还会导致骨骼里面严重缺钙，对于骨密度以及骨骼的质量也是有很严重的影响，最终会导致骨质疏松的情况发生。
.久坐不动
久坐不动这一坏习惯是导致人们患有骨质疏松的一大主因，尤其是对于现如今的上班族和学生党，基本一坐就是一整天，久坐不动一方面会加速人体骨头和关节的退行性变化。
另一方面，久坐不动不运动，肠胃的消化吸收功能也会相对应的下降，对于日常食物当中的钙元素吸收不好。由此，都有可能导致人们患有骨质疏松。
4.摄入食盐太多
很多人喜欢吃含盐量比较高的食物，这不仅仅容易形成高血压，而且还会加快骨质疏松的形成。
这是因为过多盐分的摄入，人体就需要过多的盐分排出体外，而盐当中的主要成分是钠，在排泄的过程当中也会将钙一起排泄掉。所以导致钙的流失变得比较快，骨质疏松也就容易发生。
骨质疏松，不能吃红薯吗？
红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，其中富含维生素膳食，纤维胡萝卜素等等。适当食用红薯，能够帮助起到润肠通便的效果，促进体内毒素垃圾的排出，在润肠便秘，减肥瘦身这方面都有着一定的效果。
然而，现在有人却说，红薯是骨质疏松的“加速剂”，那么，这种说法到底是真是假呢？
其实，这种说法并不可信；适当的吃点红薯，不仅能够给胃肠道增加一些膳食纤维和营养素，还能够给人体补充钙元素。
但是要注意的是，如果红薯没有完全蒸熟，那么此时摄入就会产生有害物质，食用后会造成消化不良的问题。同时还会导致红薯中的营养物质吸收不全面，损伤骨骼的健康。
所以说骨质疏松患者在平时，像一些没有蒸熟的红薯是不建议吃的。当然正常情况下像蒸熟的红薯也是可以吃，不会对身体造成太大的影响，所以也不用太过于担心。
医生提醒：不想骨骼变“蜂窝”，素需少吃
1.泡菜
若想预防骨质疏松的问题发作，在生活中一定要注意减少泡菜的摄入，因为像泡菜这种食物虽然说非常的美味。
但是在制作过程中会加入大量的食盐，其中的钠离子含量相对较高，摄入过多就会导致体内水钠失衡，也会导致钙原子迅速流失。从而降低骨密度诱发骨质疏松的情况，所以不想骨骼变成蜂窝也是建议最好少吃。
2.海带
海带丝儿这种咸菜一般都是分成袋包装，在早餐的时候将海带丝放入碟子里进行食用，这种食物吃多了有可能会导致钠离子摄入过多。
钠离子超标就会加速钙元素吸收，从而导致身体长时间缺乏钙质，骨骼健康会受到极大影响。如果不想骨骼变成蜂窝，希望大家控制摄入量。
.菠菜
菠菜中含有丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维，适量食用菠菜，能够促进肠道蠕动，促进排便，为机体提供所需的营养物质。
其中的抗氧化成分还能够消除体内的自由基，促进机体器官的正常运转
但是，菠菜中含有较多的草酸，如果与食物中的钙质结合，容易形成草酸钙结石。
因此，如果想让骨骼更加健康，保证钙质的补充，在吃菠菜之前一定要用水焯熟，去除草酸。
保护骨骼健康，不妨常吃4物！
1.河??虾
河虾是一种优质淡水虾，肉质鲜嫩，许多人都特别爱吃，每克的河虾当中钙质含量能够达到25毫克，可以满足身体对于钙元素的吸收。
对于中老年人而言，平时可以适当多吃一些水煮河虾，或者是用少量的植物油进行爆炒，好吃又有营养。建议大家每周吃两次颌下可以有助于骨骼健康，也可以帮助改善骨质疏松的问题。
2.深海鱼
深海鱼肉中的营养价值丰富，适当食用能有效提高机体的免疫功能，预防衰老的出现。
鱼肉中的钙质维生素E和维生素V，能有效抑制自由基的活性，增强免疫力的同时，还能为身体补充能量和营养，让身体更健康。
.牛奶
女性进入更年期之后，雌激素水平会下降，容易患上骨质疏松，所以需要补充充足的钙质来养护骨骼。
我们日常所吃的食物中最容易被身体吸收利用的就是奶制品了，所以建议更年期的女性以及中老年人每天适当喝些牛奶，对骨骼的养护也能起到很大的帮助。
4.黑豆
豆类是我们生活中的“养骨高手”，里面含有丰富的钙质，尤其是黑豆，钙质含量最高，不仅可以补充钙质，还可以减少血液中胆固醇的含量。此外，它里面还含有花青素，可以缓解骨质疏松。
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