虽然大家都知道食盐摄入过多，有害身体健康。但是调查发现，我国约有75%的人群食盐量超过国家健康标准。《中国居民膳食指南》推荐我们成年人每人每天的摄入量不超过6g，可大多数人已经超过了10g。
如果长期食盐摄入超标，那么则会对身体多个器官造成损伤，还会增加患癌的风险。
1、盐吃多了损伤血管：
盐吃多了最直接损伤的就是血管。如果体内钠离子摄入过多，那么则会导致细胞外液渗透压增加，引起水和钠潴留，细胞间液和血容量增加，导致血压升高，长此以往，还会导致血管病变。
血管是连接各个脏器的通道，如果血管发生病变，那么就意味着全身系统、脏器的衰退。
2、盐吃多了损伤大脑：
我们正常人群的血压一般控制在/90mmHg以内，但是如果长期高盐饮食，那么则会对大脑造成损伤。
因为血压升高的同时，大脑血液供应就会得不到保障，血管是给大脑输送氧气和养料的，长期血液循环不畅则会使大脑缺氧，那么不仅会损伤脑细胞，还有可能罹患老年痴呆。
有研究发现，多吃盐与头痛还有很大的关系，如果食盐摄入量降低，那么头痛就会有所改善。
3、盐吃多了损伤心脏：
英国《独立报》报道，科学家在经过12年研究后发出警告：高盐饮食会显着增加心脏衰竭的风险。
食盐摄入过多会导致血压升高，同时血管发生硬化，而动脉血管是连通心脏与全身的重要通道，当动脉血管发生病变时，心脏就会受到严重的损伤，甚至出现心肌梗死、冠心病等。
4、盐吃多了损伤骨骼：
研究发现，过多的食盐会影响机体充分吸收食物中的钙，且会加速骨骼中钙的流失，增加骨质疏松的发生风险。所以，每天控制食盐的摄入量，不但可以保护心脑血管健康，还能预防钙质的流失。
人到了40岁以后，骨钙的流失速度加快，如果再多吃重口味的食物，那对身体无疑是雪上加霜。
5、盐吃多了损伤肾脏：
肾脏是身体的“净水器”，饮食中95%的盐分都是从肾脏代谢的，如果长期大量的摄入盐分，那么将会给肾脏带来巨大的负担。肾脏不能很好地帮助我们机体代谢废物，日积月累就会出现病变。
很多人认为减少食盐摄入量单纯指的就是炒菜时少放盐，其实还包含含很多盐量高的食物，如豆腐乳、豆瓣酱、酱油、腌咸菜等，经常大量食用，都会使身体受到伤害。
各位朋友，你平常吃盐多吗？你知道哪些含盐量高的食物？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
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