今天分享一款不一样的食材，而且对30岁左右的女人来说，今天所用的这款食物是必须要常吃的，它可是维持女性排毒养颜抗衰老的主力军，千万别错过，也别小看它的魅力。“南瓜”是美容抗衰的主要食材之一，它最主要的功效就是排毒养颜，它含有足够的维生素和氨基酸，有足够的能力防止皮肤粗糙延缓衰老。还能加快细胞的修复，增强皮肤的弹性，非常非常适合女人食用，尤其是30岁左右的女人，一定要常吃？
南瓜饼是一道传统菜式，是主要以南瓜为原料做成的饼，在不同地方的制作方法多有不同。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素及多种微量元素等。
食材准备原料：南瓜克、糯米粉克、奶粉25克、白砂糖40克、豆沙馅50g、白芝麻5克、食用油50克。
1、南瓜洗净，去皮去瓤，切薄片，用微波炉高火加热10分钟左右（可用筷子戳一下来判断南瓜是否熟透）。如果没有微波炉，就用蒸锅来蒸。将南瓜切小块，放入蒸锅蒸屉上隔水蒸熟后取出。2、南瓜趁热用勺子碾成南瓜泥，加入糯米粉（加入的糯米粉的量以面团不粘手为宜，不必另外加水）揉搓成团，然后加入一小勺食用油，揉均匀后盖上保鲜膜放置一旁醒发15分钟；
3、取鸡蛋大小的面团，搓圆后按扁，包入适量豆沙馅，收口捏紧轻轻搓圆后按扁，做成小圆饼。如此反复，将所有面皮和馅料用完；4、将做好的南瓜饼两面沾裹白芝麻；5、平底锅中倒少许油，烧热后将南瓜饼放入，中小火煎至两面金黄即可。
点评：因为南瓜饼是油煎的，所以吃起来又香又甜，并且很有嚼头，很适合在喝午茶的时候来上一两块。相比之下小南瓜则会显得清淡些。南瓜饼内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒养颜作用。
保护胃粘膜，帮助消化，南瓜饼所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，适宜于胃病患者。南瓜饼所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜饼中所含的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌的发生。
进入30岁左右的女人，最好要做到多饮水，喝一些美容养颜的花茶也不错，常吃一些能排毒养颜，美白抗衰的食物，比如南瓜，牛奶，山药，芋头……少吃太咸的食物。尤其是腌制的食品，咸肉，咸菜，酱菜……这类食物钠含量高，常吃能加速衰老，尤其是很容易长斑，肤色变暗……爱美的女人一定要记住这一点。
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