导语：现在大多数人对于早餐的重视度都不够，尤其是一些年轻人，每天睡到自然醒，醒来直接吃午餐，这种习惯虽然很享受，但无疑对身体健康的危害是比较大的，
事实上，在一日三餐中，早餐的重要性是最高的，其不仅可以为机体补充能量，维持一上午的活动消耗，而且还可以为身体补充其所需的营养物质，让身体始终处于健康的状态。由此可见，科学吃早餐是非常关键的。
科学吃早餐到底有多重要？
1、为机体补充维生素
科学吃早餐的一个关键就是要确保维生素可以得到充分补充，因为维持身体健康所需的众多营养物质中，维生素是重中之重，维生素能够得到有效补充，可以大大提高机体的抵抗力和免疫力，降低患病率。
因此，在早餐食物的选择上，建议大家可以多吃一些清淡蔬菜和水果，这两类食物中的维生素含量都是很丰富的，且更容易被人体吸收。
2、有利于保持身材
少吃确实可以在一定程度上起到减肥的效果，但不吃早餐却并不会。研究结果表明，如果一个人长时间不吃早餐，就会让午餐的摄入量增加，更容易导致人体发胖。反之，如果合理食用早餐的话，午餐的量会减少，有助于帮助大家保持身材。
、保持体力充沛
当身体经过一晚上的休整后，肠胃中的食物基本已经被消化吸收，人也处于空腹状态。在这种情况下，如果不能及时为机体补充能量，那么就无法保证一上午的活动消耗。无论是工作还是学习，效率都会降低，人也会无精打采。
这5种早餐食物，建议大家少吃
（1）腌制咸菜
一些人早餐会选择咸菜配白粥，这样不仅容易消化，而且还可以让食欲增加。但事实上，腌制食物中的钠含量很高，本身营养指数就低，如果长时间以这类食物作为早餐的话，营养摄入不够，容易诱发多种疾病。
（2）油条
豆浆配油条可以说是再“完美”不过的早餐选择了，生活中也有很多人喜欢这样吃。但油条的制作需要通过高温油炸，是非常油腻的一类食物。作为早餐食用的话，很容易给肠胃带来负担，也容易诱发恶心、呕吐等情况。
（）剩饭剩菜
晚上吃剩下的饭菜作为第二天的早餐，看似节俭，实则对身体健康危害很大。因为饭菜在搁置一晚上后，会有一些细菌滋生，这些细菌进入肠道后，对肠道的损伤是很大的。久而久之，容易影响到肠胃健康。
（4）方便面
方便面是一种油炸食品，营养价值极低。如果长时间以方便面作为早餐的话，一来对无法为机体补充营养物质，二来也会诱发机体肥胖。
（5）茶叶蛋
茶叶蛋这类食物的口味确实很好，很多人也会觉得其中含有蛋白质，作为早餐是没问题的。但事实上，茶叶蛋吃太多会影响到消化系统的健康，同时也会诱发贫血症，同样建议大家少吃为妙。
联系电话：