血管问题已经不是中老年人的专属了，逐渐在向年轻群体靠近，一旦血管出现问题可谓牵一发而动全身，将会影响到整个身体的血液循环和供给，给健康带来一系列隐患。血管硬化就是常见的一种，血管之所以会变硬，诱因有很多，日本研究发现，可能跟早饭有一定关系，为什么这么说？想要保护血管，早饭不宜经常吃哪些食物？平时怎么做，可以帮助降血脂、防血栓，保护血管健康？下面具体跟大家聊聊。
血管变“硬”，可能跟早饭有关？
日本有营养学家通过研究发现，在夜间时，人体内血液黏稠度相对较高，血液流动和新陈代谢比较慢，若是不吃早饭，体内的坏胆固醇容易堆积，进而就容易加快动脉硬化的进程。
另外，长期不吃早饭，吃午饭和晚饭时，人体摄入的热量可能会比较多，而经常吃高热量食物，不利于血压血脂水平的正常，进而也会影响到血管健康，加速血管变硬。
50岁后，哪些早餐对血管不友好，要少碰？
对于很多中老年来说，早餐习惯喝粥，在吃点咸菜，觉得喝粥养胃，搭配咸菜吃口味会更好，而且也非常经济实惠。但是长期喝粥，反而容易影响肠胃健康，而各项咸菜里面含有较多的盐分，盐吃多了，影响正常渗透压，血压可能会上升，时间久了，自然不利于血管健康。
况且，早上还是血压的一个高峰期，若经常吃咸菜，血压飙升，对血管的损害会更大，容易增加脑梗等心脑血管疾病风险。
油条也是很多朋友爱吃的早餐，会搭配豆浆，但油条是“含油大户”，油炸食品不建议大家经常作为早饭吃，平时也要少碰。特别是对于体内胆固醇高的人来说，更要多注意下，管住嘴。
还有的朋友一天三顿饭都离不开酒，觉得只要每顿只喝一点点，对身体就没有太大的影响，但其实这是错误的想法。早上就喝酒，对血管的刺激比较大，长此以往，血管弹性或会下降，不能正常收缩舒张了，问题就会找上门。
早餐既不能不吃，又不宜常吃这几种食物，那么可以吃什么呢？建议大家可以经常用燕麦、荞麦等粗粮替代精细的米面作为主食吃，不吃膳食纤维，可以促进消化与代谢，帮助净化血管，对于调节血脂血压也有好处。
除了吃，想要保护血管，早晨起来后也要注意保持平和的情绪，不要动怒。喜欢晨练的朋友们，要注意晨练的时间和时长，建议不要过早，晨练半小时左右即可，也要注意气温的变化，适时添衣，以免刺激到血管。
综上所述，有研究发现，血管变硬或许和早饭有关，不吃早饭的朋友们要早点改掉这个坏习惯，不过以上提到的几种早餐也不宜常吃。平时可以适当常吃些粗粮杂粮，正确合理的锻炼，有助于降脂降压，保护血管健康。
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