#健康迎新年#随着年龄逐渐增长，人体各项机能逐渐走下坡路，骨骼更是如此。骨骼中的骨量会随着年龄逐渐增长，加快流失骨组织遭到破坏，骨结构松散就会导致骨骼受到打击之后出现骨折现象，严重影响高质量生活。
骨质疏松是一种慢性骨骼疾病，其发生的主要原因是因为骨量的生成速度抵不过流失速度，现如今越来越多人出现骨质疏松以及关节疼痛现象。这不得不引起人们高度重视。
今年35岁的张女士，再早些年就和丈夫分开了，为了能够让儿子和女儿过上好的生活，整个家庭的重担就落在了张女士身上。
张女士非常心疼儿子和女儿，所以经常给两个孩子做美味的食物，也让孩子们多吃肉才能更好学习。
为了补贴家用张女士让朋友给自己找了一份兼职。刚开始确实能补贴家用，但是由于张女士最近几年都没有好好吃过一顿饭，每天总是吃面条和咸菜，但是却从不让儿女知道。
有一天张女士在做完兼职之后感觉身体非常疲惫，没想到出门下台阶时突然摔倒在地。同事们看到之后赶忙跑过去想要把张女士扶起来，但是发现赵女士的腿根本站不住。
此时，有位同事赶忙拨打了，医院。经过医生详细检查之后发现张女士出现了骨折的情况，但这个结果让张女士的家人感觉非常疑惑，明明才35岁，怎么就出现了骨质疏松？
医生对张女士做了详细了解，这才发现张女士这次突然骨折，就是因为骨质疏松的情况已经非常严重了，现在张女士需要卧床静养，而且其实为身体补足营养成分，否则会导致全身骨骼都受到影响。
1物或比咖啡还伤骨，医生建议：不想骨骼成“蜂窝”，忍住就是赢
为什么年纪轻轻的张女士就出现了骨质疏松，还引发了骨折问题呢？原来这与张女士平时饮食不当有关系，由于平时经常喝白米粥，有时也会喝面条，都会搭配咸菜。
儿女回到家吃饭时，总是会询问为什么妈妈不吃饭，但是张女士每次都告诉儿女，自己已经吃过了。孩子们也没有这么细心，每次都被妈妈“诓骗”过去。我不知道妈妈这几年吃的食物非常简单，把营养的食物都给了自己。
由于张女士长年吃咸菜，最终引发了骨质疏松的情况，现在在制作过程中会加入大量食盐，食盐中含有大量钠离子，人体一旦摄入过多钠离子，就会导致代谢出现异常，钙质流失速度加快。
当体内的钙质流失速度严重时，骨骼为了体内物质平衡，不得不释放钙物质弥补缺口，时间长了骨钙质流失，速度严重引发补质疏松，哪怕稍微跌倒都有可能会面临骨折的风险。
骨质疏松的危害有哪些？
①影响日常生活
首先，患骨质疏松的多为中老年人，其中又以女性为主。而一旦患上了骨质疏松症，那么生活就会受到影响。例如以前常常跳舞，那么患病之后则要小心了，稍不注意可能就会出问题。又如家务重活就得少做甚至不做了。
②就医困难
目前来说，医学界对于骨质疏松没有特别好的疗法，到医院去看一般也是没有良方，这就意味着，平时我们生活当中要加强对骨质疏松的认识与预防，尽量不得这类病。而不是得了病却没好方法治疗。
③容易骨折
骨质疏松患者由于骨骼中的钙大量流失，骨质显得十分疏松，形同玻璃人。稍不留神骨骼就容易折断。而一旦折断便很难愈合。
据报道，美国有50%以上的女性和三分之一的男性骨质疏松。在生存期间骨折的每年高达万人次。
④致残率高
骨质疏松造成的最大伤害无疑是致残，由于骨质疏松患者骨质异常疏松，患者一旦骨折就很难愈合，即使愈合了又会在愈合处再次发生骨折。
加之大部分骨折的部位发生在股骨颈和髋部，近50%的患者将失去生理能力。一次患者不得不长期卧床，需要期接受护理。
⑤死亡率高
一项权威统计数据表明，妇女每年死于骨质疏松引起的骨折人数已超过乳腺癌和卵巢癌死亡人数的总和，由此可见，骨质疏松并非小病，要引起我们的足够重视。否则会酿成大祸。
想要为身体“补钙”，建议多吃以下食物
1、多吃深海鱼肉
大家都知道深海鱼肉，含有不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有帮助，其实吃深海鱼对于补钙更有效果，深海鱼肉虽然钙含量不高，但其中含有丰富维生素D，可以提高钙质在体内的吸收率，比如三文鱼，金枪鱼等，都是非常好的选择，能够为身体补足营养成分，还有助于强健体魄。
2、多吃乳制品
补钙效果最好的食品选择应该是乳制品，研究发现乳制品最利于改善骨质健康，比如牛奶每天摄入克牛奶，可以大大增加骨质密度。
尤其是更年期的女性，以及生长发育期的儿童，每天保证充足乳制品摄入更有助于增强骨密度，还有助于促进身高的发育，对于强健体魄非常有帮助。
3、多吃深绿色蔬菜
深绿色蔬菜，其中含有营养成分更是非常丰富，比如菠菜、韭菜等蔬菜，含钙量相当高，能够为身体补足营养成分。
但是任何事物，都具有两面性，有些食物既能补钙也会伤钙，比如菠菜虽然含钙量丰富，但是含有较多草酸，吃菠菜之前，一定要在开水里焯一下，降低草酸含量。
不想骨骼变成“蜂窝煤”，建议做好以下几件事
第一：戒烟戒酒
抽烟喝酒是导致钙物质流失的武器，抽烟会引起骨质疏松，是因为含有烟碱。这种物质会抑制骨形成，最终很可能引发骨骼病变。
酒精导致骨质疏松，是因为酒精会影响身体代谢，甚至牵连到维生素D，进一步导致骨质疏松等情况发生，严重影响体魄。
第二：多晒太阳
晒太阳的目的在于生成维生素D，这种物质可以帮助吸收钙元素，让骨质更加强健。
尤其是现在已经进入秋季，多出门活动活动也能帮助更好保养身体，改善情绪，促进体内维生素D含量生成，有助于强健骨骼，预防骨质疏松。
最好在上午10点或下午4点左右出门晒太阳，阳光中的紫外线不会伤害你的皮肤，而且能够达到更好锻炼效果。
第三：多运动
进行有规律的运动，可以让人体更好吸收钙元素，还可以改善肌肉的灵活性，即便是简单的走路爬楼梯也具有很好的效果。
尤其是现在久坐不运动的人数越来越多，时间长了，势必会导致自身关节受损，更容易增加病变几率。
联系电话：