大家好，我是郭艳医生。今天我要给大家讲几种对我们健康危害特别大的食物，这些食物在我们生活当中分布非常广泛，平时每个人可能或多或少都在吃，但是他对健康的危害很大，我们要学会去拒绝这些不健康的食物。
首先，第一种食物，是含糖的饮料，含糖饮料可以说是减肥的大杀器，有很多人在减肥运动的时候，有时候做了一个小时运动，可能就消耗了大卡的热量，运动以后，他就出汗口渴了，有时候喝一小瓶的这个含糖饮料可能就补充进去大卡的热量，所以，这样就越减越肥，减肥就不容易成功，而且这个含糖饮料喝多了，也很容易诱发糖尿病，痛风的急性发作。含糖饮料，它会影响我们尿酸的代谢，所以对我们身体的危害其实是很大的，
第二个，就是含有反式脂肪酸的食物，在我们生活当中分布非常广泛，你吃一小片的蛋糕或者喝一杯的奶茶或者吃几片饼干，可能这些食物里面都含有反式脂肪酸，它最大的特点就是代谢非常慢，我们吃动物性的脂肪或者植物性的脂肪，最慢可以花费一周左右的时间完成代谢了，但是反式脂肪酸在我们人体里面代谢需要的时间是70天，是我们普通脂肪的十倍，所以他代谢是很慢的。对我们心脑血管的危害是很大的，容易引起血脂升高，诱发脑血栓、心肌梗塞。还有我们年龄大了以后，如果吃很多的反式脂肪酸，这个跟老年性的痴呆也有很密切的关系，所以这个反式脂肪酸对我们身体的危害是很大的，它刚刚出来的时候，我们大家还不知道它的危害有这么大，但是最近这些年大家都已经知道了，做生意的人是非常聪明的，他不会告诉你，食品里面有没有含有反式脂肪酸，所以这个反式脂肪酸它的马甲非常多，你如果买来的一些食物上面，外包装上面写着含有精炼植物油、人造奶油、人造黄油、起酥油、奶精、植脂、末代可可脂等等非常多的名称，实际上，他们都是反式脂肪酸，所以我们生活当中，可以说是防不胜防，有时候吃进去自己都不知道。
第三个，是方便食物，我们用方便面来做代表，这个方便面如果它作为一种应急的食品，就是我们有时候，比如说在旅途当中或者在户外的时候在不太方便的时候，这样吃一点方便面，我觉得也是挺好的，但是这个方便面有一个很大的特点，就是它含的热量其实是很高的，因为它是面条放在油里面油炸，吸收了很多的油脂，吃进去，当然，它就非常容易引起我们人的肥胖，而且这种肥胖它是一种不太健康的营养不良性的虚胖，因为这个方便面它里面的营养密度很低，营养很单一。就是它里面含的蛋白质，还有维生素以及微量元素这些基本上都是很少的，所以吃了以后就是肥胖，但是身体会不健康，还有如果方便面吃多了也很容易引起口臭，影响我们肠道的健康，很容易引起便秘，所以这个也是我认为吃不能够吃多的，对健康影响很不好。
第四个，是油炸烧烤类的食物，它有一个共同的特点就是闻起来很香，吃起来很脆，所以非常好吃。比如说一个鸡腿外面，把它裹一层的淀粉，这样放在油里面油炸，此时这个里面它就吸收了很多的油脂，这样它含的这个热量，就急剧升高了，所以吃这个是非常容易引起人的肥胖的，维生素破坏，淀粉孵化，蛋白质变性，当然这个油经过高温以后，也容易产生反式脂肪酸，有很多做生意的人，他为了食品好吃，所以在外面还要用一些膨松剂这样吃起来，比较鲜比较脆，那这个食物放在油里面，高温油炸以后，当然也容易产生一些致癌的物质，所以这个对健康非常不好，还有更不要说有一些卫生做得不好的，这些摊贩，还有他的这个，食材也都是不合格很劣质的，或者这个油也是很差的，吃进去当然危害是更大了，还有这个烧烤的食物也非常的不健康，食物放在炭火上烧烤，它会造成受热的不均匀，就是会外焦里嫩，外面都烤焦了，其实里面还没有烤熟。长时间这样吃进去，会造成我们肝脏、肾脏等等很多器官的这个负担就加重了，当然也会产生一些致癌的物质，所以这个危害也是很大的。
第五个，就是腌制类的食物，它包含的范围非常广，但是很多这个腌制类的食物，它有一个共同的特点，就是含盐量很高，很咸，老年人就是这里面的重灾区，因为有很多上了年纪的人，她在吃早餐的时候，就很喜欢吃那些腌制类的食物，盐吃多了，容易造成我们血压升高，还有含盐量高的食物，吃进去对我们胃黏膜屏障的破坏很大，所以它容易诱发这个溃疡的发作，也容易加重这个溃疡的病情，还有很多腌制类的食物，含有亚硝酸盐，自己腌制的咸菜，其实它里面亚硝酸盐含量是很低的。
我今天给大家讲的这些不健康的食物，有一个共同的特点就是经过深加工或者加工烹调的方式食用的。所以，我要劝大家，就是上面我说的这一些，对我们危害很大的不健康的食物，我们平时生活当中一定要少吃，当然最好是不要吃，这样对你的健康会有很大的帮助。
以上饮食误区大家都清楚了吗？可以点赞+
联系电话：