尿酸是嘌呤代谢的最终产物，各种嘌呤氧化后会生成尿酸，随着尿液排出体外，人体中的尿酸含量80%，来源于内源性嘌呤代谢，食物的影响因素也只占20%。
在生活中，有不少人认为吃羊肉会引起体内尿酸水平的波动，所以尿酸高是不能吃羊肉的，然而事实真的如此吗？若想保护肾脏，平时还要少吃什么呢？下面不妨一同来了解下。
高尿酸的正常范围是多少？一般来说，男性的尿酸正常范围为～μmol/L，女性的尿酸正常范围为89～57μmol/L；如果男性的尿酸超过μmol/L，女性的尿酸超过57μmol/L，就可以被定义为高尿酸。
然而，对于年龄大于60岁的男性，尿酸正常范围为～μmol/L，女性为～44μmol/L。
尿酸高能吃羊肉吗？一般来说，医生是不建议患者吃羊肉的。
因为羊肉的嘌呤含量比较高，每一把各羊肉中含嘌呤.5毫克属于中等嘌呤食物，一般建议尿酸高患者每日摄入嘌呤含量不超过00毫克，吃羊肉稍不注意就会导致嘌呤摄入超标，导致多种问题的产生。
医生：不想肾走“下坡路”，要少吃这5物1.高嘌呤食物
尿酸是嘌呤代谢的产物，体内摄入过多嘌呤会导致尿酸升高，所以高尿酸患者要少吃高嘌呤食物，比如海鲜，动物内脏，肉汤等。
这些食物当中含有的嘌呤物质非常多，平时要尽量避免食用，如果管不住嘴会导致尿酸升高，引起痛风。
2.碳酸饮料
年轻人特别喜欢喝碳酸饮料，酸酸甜甜有大量的气泡，尤其是炎热的夏天来一瓶冰镇饮料，相信很多人都特别满足。但是碳酸饮料中含有大量的糖分进入肯定会升高血糖，而高血糖是高尿酸的好搭档。
.高糖分食物
比如各种甜点、奶茶、冰淇淋、蛋糕等都属于高糖食物，高尿酸患者和肾功能异常的人都要少吃。
经常摄入高糖分食物，容易出现血压升高以及胰岛功能下降的现象，这些因素都会对肾脏造成压力，影响肾功能。
4.火锅
火锅是一种非常受欢迎的美食，但是它也是高尿酸患者需要少吃的食物之一，火锅中的食材往往含有高嘌呤，特别是肉类、豆制品和海鲜等，而这些食材在烹饪过程中会释放出更多的嘌呤。高尿酸患者如果摄入过多的嘌呤，会导致体内尿酸水平升高，从而加重肾脏的负担。
长期的高尿酸状态会对肾脏造成损害，因此高尿酸患者应该尽量避免食用高嘌呤食物，包括火锅。
5.小咸菜
生活中有很多人比较偏爱吃腌制类小咸菜，能起到下饭的效果，但这类小咸菜在制作过程中容易添加大量的食用盐，钠离子含量偏多。
不仅会加重肾脏负担，还会影响机体的正常代谢水平，导致尿酸持续升高对个人健康造成严重威胁，所以尽早远离才是最正确的。
尿酸高的人，坚持做好这5件事，尿酸会逐渐降下来，痛风也难上1.控制饮食
合理控制饮食是改善高尿酸症状的主要方式，因为高尿酸症状的发生本身与饮食有着密切联系。所以生活中高尿酸患者一定要减少高嘌呤食物的摄入，包括动物内脏，沙丁鱼等。同时，生活中也要以清淡饮食为主，营养方面也需均衡搭配。
2.经常运动
现在许多人都习惯坐着，甚至不长期站着，这样长期久坐可能对身体产生一些危害，长期久坐会导致身体中的水分滞留，引起身体水肿，导致血液流通不畅，从而影响到尿酸的代谢和排出。
据有关研究显示，每天久坐超过八小时的人，痛风的发作概率会大大提高。所以我们平时一定要养成良好的运动习惯，尽量多做一些有氧运动，比如慢跑、乒乓球、打太极等。
.充足睡眠
在尿酸浓度升高的情况下，应该保证充足的睡眠，合理的睡眠调养也能够促进尿酸的排泄。
在充足睡眠的情况下，身体器官功能良好，循环能力提高，身体排泄废物的能力增强；有利于体内多余尿酸的排泄，尿酸排泄出体外了，就不容易出现尿酸过高的表现。体检时发现尿酸过高应该合理调节个人睡眠，保证充足的睡眠时间。
4.多补充水分
若在饮食过程中没有忌口，大量摄入高嘌呤的食物，容易导致痛风出现。而要有效促进尿酸排泄，方法是多补充水分。水是生命之源，通过饮水量满足需求能促进血液循环，避免血液粘稠度高。
当然，还可以让身体的代谢速度加快，避免有害物质累积影响内部环境健康。而在水分提供后尿酸也会随着尿液排泄出体外，从而更好控制指标。
若持续饮水量不足，口腔干燥，代谢速度缓慢，尿酸就容易累积，进而出现疾病。因此，要通过多喝水的方式来促进尿酸排泄。当然，一天中不可频繁大量喝水，应该分多次少量。
5.配合医生服用药物
在日常生活中体内的尿酸水平过高，我们一定要按时的服用药物。针对尿酸水平控制，服用一些药物，这样可以将尿酸逐渐地降低，但是服用药物的时候一定要在专业医生的指导下进行，不要盲目的服用药物。
总而言之，尿酸高对于我们的生活习惯有密切的联系。如果想要促进尿酸的排出，一定要养成良好的生活作息，改变自己的饮食习惯，这样才可以让自己的身体健康。
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