文
慧子
据有关调查数据显示，我国肥胖人群是越来越多了，到底是什么原因引起的呢？引起肥胖的原因与“吃”有着密切的关联，如想拥有一个苗条的身材，不想再胖下去，这几类食物千万要注意了。以下列举的这个几类食物是公认长肉最“猛烈”的食物，不仅是你在减肥路上的绊脚石，并且对于肥胖的人来讲，多吃一口，也会给减肥路上增加负担。
本文配图均源网络，图文均无关一、长肉最“猛烈”的四种食物
1、腌制食物
代表食物：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜
大家都知道腌制食物，在腌制时会产生大量的致癌物质—亚硝酸，不仅不利于减肥，还会诱发鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。另一方面腌制时需要放大盐，而高浓度的研发会损伤胃肠道粘膜，还会诱发肠胃炎和溃疡。
2、碳酸饮料
代表食物：可乐、雪碧、汽水
碳酸饮料主要成分含有：碳酸水，柠檬酸等酸性物质，白糖，人工素色等等，除了糖类可补充能量外，其他物质几乎不含有营养素，过多摄入还可能危害身体健康。此外，碳酸饮料中含有磷酸成分会影响骨质沉积，对骨骼生长会有副作用。经常饮用碳酸饮料，会增加饱腹感，影响正常用餐。
3、蜜饯
代表食物：桃脯、青梅、果丹皮
很多人喜欢吃果脯，蜜饯等食物，觉得酸酸甜甜，健康美味，但其实，这类食物在制作过程中会添加大量的白砂糖，麦芽糖，食盐等，可见属于高糖高盐食品，在减肥期间宜少吃。另外，小小蜜饯还含有大量的防腐剂、色素等添加剂，对人体肝脏等器官有损伤，会增加致癌的风险。
4、加工类肉食物
代表食物：肉松、肉干、香肠
这类食品通常有几点特点：如色泽好，味道香等，这是由于在制作的过程中添加了许多色素，调理剂含大量的糖和盐，是造成肥胖的主要诱因。另外还含有致癌物质-亚硝酸盐，含大量防腐剂，如长期食用会加重肝脏负担。
二、减肥三大误区
1、少吃多运动
很多人都会有这样一个误区，以为少吃多运动对于减肥有很好的效果，但其实这样是不会瘦下来的，应该多吃健康食物，适量饮食，多运动，这样才是正确的。少吃身体没有足够的能量，同时还得多运动，这种情况下会造成肌肉快速流失，虽然可以瘦得快，但大部分都是身体流失的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食又会快速的胖回来。
2、吃素减肥
有些人为了减肥，在日常饮食上长期吃素而不吃荤菜，这样会导致营养不良，骨质疏松，降低基础代谢，就算体质真的减下去了，一旦恢复正常饮食，体重又会涨回去。
减肥还得需要健康的减，特别需要注意能量摄入，据调查统计表明，男性每天可摄入卡，女性每天可摄入卡，控制好热量的同时再加上合理运动，体重自然而然会减下去。
3、多喝酸奶减肥
很多人都觉得多喝酸奶能达到减肥的效果，这其实是一个误区，很多女性在吃完饭后喝酸奶，饿了也喝，把酸奶当成了饭后消食、减肥的利器。
但其实，喝过多的酸奶不但达不到减肥的效果，反而会容易发胖，这是由于酸奶中热量、含糖量比同剂量的牛奶还要高出许多。酸奶中乳酸菌含量较高，且是冷饮，如过多食用还会容易造成肠胃不适的情况出现。
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