骨骼是人体的支柱，骨骼的健康状况也直接影响着人的身体健康。
如果骨骼健康出现了问题，不仅会伴随疼痛感，同时还会让人的身材和身形发生变化，甚至有些比较严重的骨骼疾病还可能会危及生命。
钙元素是组成骨骼的重要元素之一，但是不同年龄段体内的钙质含量也是有差异的，如果身体当中的钙质流失过快，难免会影响到骨骼的健康状况，所以为了避免缺钙，很多人也会积极滋补。
哪些人更需要补钙？
少年儿童
少年儿童正处于生长发育的关键阶段，身体对于各种营养元素的需求也比较多，如果不能够及时为孩子补充营养物质，不仅会影响到正常的生长发育，久而久之还会影响到孩子将来的身高。
如果小孩子身体缺钙，可能会导致骨骼发育迟缓，所以那些正处于生长发育阶段的小孩子非常适合补钙，广大家长朋友们也应该多加注意。
老年人
中老年人之所以需要补钙，是因为随着年龄的增加，上了岁数之后，身体当中的钙质流失过快。
如果不能够及时进一步，那么钙质大量流失，骨骼的健康状况难免得不到保障，所以中老年人也是非常需要补钙的一类人，一定不能不当回事。
孕妇
孕妇本身就是比较特殊的一类人群，无论是在日常生活还是日常饮食中都应该特别注意，如果平时稍不留意都可能会影响到胎宝宝的发育，并且也会加重孕妈妈的身体负担。
因为胎宝宝发育的每个阶段都是非常重要的，所以孕妇及时补充钙质不但能够促进胎宝宝的发育维持胎宝宝各部位功能正常运转，同时还可以减轻自身负担。
有的人之所以缺钙，其实跟饮食也有着密不可分的联系，以下这几种食物看似正常，实则吃多了可能会导致钙质流失过快，也会让骨骼变得非常脆弱，不妨赶快来看看其中有没有你爱吃的呢。
这几物吃多了，或会让骨骼变“脆弱”，赶快了解下，别吃错了
咸菜
在我国，咸菜属于一种比较传统的食物，几十年前蔬菜难以长时间储存，人们就会加入大量食盐制作成腌制咸菜。
咸菜当中的食盐含量相对非常多，其中的钠元素进入人体内之后，可能会导致钙质流失，引起缺钙的现象。
碳酸饮料
可能大多数年轻人对于碳酸饮料都是爱不释手的，也许在人们的认知当中，碳酸饮料喝起来非常美味，并且也乐在其中，尤其是炎热的夏天，喝上一瓶冰镇碳酸饮料，也是一件非常惬意的事情。
可是碳酸饮料当中的糖分含量相对比较高，再加上一些特殊的微量元素，比如磷元素都可能会影响到钙制备，身体吸收利用，久而久之很容易引起骨质疏松。
甜点
甜点受到了很多年轻人和小孩子的喜欢，比如奶油，蛋糕，奶茶，甜甜圈等等。
不得不承认这些食物的确吃起来比较美味，能够满足人们的食欲，同时吃完还可以让心情变好。
可是甜点当中的糖分含量相对非常多，大量糖分不仅会影响血糖的稳定，同时也会加速钙元素的消耗，增加患骨质疏松的风险。
肥肉
如今餐桌上的大鱼大肉变得越来越丰富多样，而人们对于各种各样的肉类食物也爱不释手，甚至有的人也比较喜欢吃肥肉。
也许各种各样的肥肉吃起来非常美味，让人们爱不释手，但是过多的脂肪进入人体内之后，不仅会导致身材发胖，提升血液的浓度，同时还会加快骨骼中的钙元素被溶解。
拓展阅读：为什么坚持补钙仍然缺钙？
其实日常生活中很多人也明确地了解补钙的重要性，并且日常生活中会通过各种各样的方法为身体补充钙元素，但是坚医院检查的时候，仍然被告知缺钙。
对于这种情况人们也感觉到非常担忧，为什么坚持补钙仍然缺钙呢？其实造成这种现象的原因也许跟缺乏维生素D有很大的联系。
体内维生素D充足，更容易让钙质顺利的被身体吸收利用，所以想要达到预期的补钙效果，在积极补钙的同时，也应该适当补充维生素D。
其实补充维生素D的方式并没有想象的那么复杂，每天拿出一定的时间晒晒太阳，就可以促进体内维生素D合成。
提醒大家晒太阳的时候，最好不要选择光照浓烈的时间，因为这个时候晒太阳很容易出现晒伤晒黑的情况。
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