北京看白癜风去哪家医院最好 http://www.zherpaint.com/m/盐是五味之首，人们常说做菜可以不放其他调料，但是盐是必须要放的。若是菜里少了盐，那么这道菜的味道就会受到影响。随着生活条件的改善，人们对于饮食上的追求是越来越高，不少人在生活中喜欢吃一些，重盐重口味的食物，来满足自己的味蕾。但其实人体若是摄入的盐太多了，会对健康造成一定的影响。根据相关调查研究显示，盐里含有大量的钠元素，当人体盐摄入过多的时候，身体内的血压就容易升高，血管的负担会加重，对于身体多个内脏器官的健康都会有影响。那么人体一天，摄入多少盐才是合理的呢？不妨一起来了解一下。人体每天摄入多少盐比较好？对于想要追求健康的人来说，每天身体内摄入的盐应该在6-9克左右，这样能够很好的控制体内钠元素的含量，避免血压升高。而实际上，大多数人每天摄入的盐在15克左右，看到这里很多朋友可能会觉得不可思议，平时做菜也没放多少盐，为何身体内的盐含量会超标？其实可能是与你经常吃的高盐食物有关，比如下面这几种高盐食物，里面的盐分含量是很高的，为了身体的健康，还是要少吃一些比较好。生活中常见的高盐食物有哪些？豆瓣酱、海鲜酱：近几年来很多地区开始流行起吃酱料了，很多朋友在平时做菜的时候，会加入1-2勺豆瓣酱、菌菇酱等调味品，来提升菜肴的口感，这样一看似乎盐确实是放的少了，但是这些酱料在制作的时候，添加了大量的调味品，酱料里的盐分含量是非常高的。不少朋友在平时吃火锅的时候，也喜欢蘸酱料食用，这样一来无形中身体就摄入了大量的盐。泡菜、咸菜、酸菜等腌制食物：对于喜欢喝粥的朋友来说，在平时喜欢吃一些下饭的小菜，这些小菜在制作的过程中，会添加大量的盐来进行腌制，人体在食用后体内的钠元素就会升高，这些加工的腌制类食物里，还含有大量的亚硝酸盐，不利于人体的健康，大家在平时要多留意。此外，有的朋友在平时还喜欢吃熏肉、火腿等加工食品，这些食物虽然吃到嘴里肉质鲜美，但是在加工的过程中，为了保证肉类的口感，里面会添加大量的调料，盐分含量高达10%，可谓是深藏不露的高盐食物。薯片、方便面等零食：不少朋友在平时，休闲娱乐的时候，喜欢吃一些零食，比如薯片、方便面等，这些食物里也会加入大量的盐，同时这些食物的热量是比较高的，人体食用后，身体内容易出现脂肪堆积的情况，不利于血管的健康。对于血压偏高的人来说，在平时想要控制体内血压稳定，常见的高盐食物要少吃。当人体内盐分含量摄入过多时，身体就可能会出现血压升高的情况，对于心脑血管系统的健康是不利的，同时还会加重肾脏的负担。因此建议大家，每天的盐分摄入量在3-6克比较好，大约一个啤酒瓶盖的盐就可以了，这样更有利于身体的健康。
转载请注明：http://www.abachildren.com/sszl/9353.html
联系电话：