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你真的了解清淡饮食吗？清淡饮食不是粗茶淡饭！想要做到清淡饮食必须控制盐分摄入和保持营养均衡你知道哪些食物中含有“隐形盐”吗一起往下看看吧~大米粥加咸菜是清淡饮食吗？大米粥加咸菜这个组合不是清淡饮食，我们可以把两者拆分开来看。大米粥肯定是清淡饮食的，滋味非常的清淡，对于一些需要饮食调理的人来说，可以吃一些大米粥，又能保证热量的摄入又能好消化，重点是清淡。大米粥很清淡，但是咸菜就不清淡了。咸菜是属于腌制类食物，在腌制的过程中会加入大量的盐，即使是自己家腌制的，在盛出来以后用水冲洗很多遍，但是盐分依然很多。如果是市场上卖的一些咸菜或者带包装的咸菜，添加的材料就更多了，食品添加剂也多，盐分也多，吃起来更不健康。综上所述，大米粥加咸菜并不是清淡饮食，想要追求清淡饮食，可以使用别的食物搭配。清淡饮食需要注意什么？01盐分不要超标只要清淡饮食，最好能够在自己家里做饭，这样能够控制盐的量。一天吃的盐最好不要超过6克，高血压患者不要超过5克，如果肾脏功能出现了问题，不要超过3克。现如今市面上有那些带刻度的调料勺，如果不麻烦的话，可以买小型的食物秤，这样会更加的精确。02不要忽视隐形盐除了做饭放的盐，以为还要考虑隐形盐分，上面所说的咸菜就属于含有隐形盐的食物。生活中含有隐形盐的食物有很多，比方说挂面、甜品、火腿肠等等，最好能够有一个广泛的了解。不说相信没有人知道，甜品当中也有很多盐，如果平日里吃太多的甜品，也会导致盐分摄入超标。03不要忽略营养摄入清淡饮食和粗茶淡饭还是有区别的，在营养摄入上要跟上。清淡饮食并不是吃的少或者吃的种类少，而是口味上比较清淡，盐分摄入比较少。如果吃的过于少或者吃的种类过于少，营养不良出现了，就违背了清淡饮食的初衷。白粥加咸菜并不是清淡饮食，真正的清淡饮食，不能忽视食物当中的隐形盐。以上便是清淡饮食需要注意的几个问题，希望大家在日常生活中能够予以运用。▌来源：家庭医生在线▌声明：潮阳圈
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