“你好，我的父亲最近被诊断出高血压，医生开了很多降压药，但我也想从生活饮食方面入手，让父亲的血压控制下来，请问你这边有没有什么饮食推荐呢？”
“我今年30岁，去医院体检时被告知患有一级高血压，听说可以通过饮食控制血压，我应该怎么吃才能控制好血压呢？”
如今高血压已经不是老年人才会有的病。饮食习惯不良，身体过度肥胖，身体和精神压力过大等，都让很多年轻人也没能逃过该病的魔爪。
那么，当知道自己患有高血压的时候，我们到底应该怎么做才能把血压控制下来呢？难道我往后的生活都要依靠药物治疗吗？
下面，小康就来给大家支招啦～高血压患者可以这样吃，轻松控制血压。
1.多吃含纤维素以及维生素丰富的食物
例如燕麦、红豆、苹果、芒果、西红柿、黄瓜、芹菜等，尤其是芹菜，具有一定的降压效果，是高血压患者的信赖之选。
2.多吃黑木耳
不管什么样的黑木耳食用方法，所起到的降血压效果都是非常明显的，黑木耳里面含有多糖，这种物质多糖对于高血糖具有防治的效果，同时也可以减少糖尿病患者的饮水量。对高血压合并糖尿病患者很有好处。
3.喝海带汤
海带中的钾和钙元素，可以降低人体对胆固醇的吸收，起到降低血压的作用。
4.吃猕猴桃
猕猴桃中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。不过猕猴桃是寒性水果，一天也不可多吃，2-3个为宜，既能润肠通便，又对降血压有一定的效果。
5.吃葫芦
葫芦中具有大量的糖和维生素B、C等物质，葫芦中还含有一些脂肪和蛋白质等，所以经常吃一些葫芦可以起到清热、利尿和降血压的效果。
此外，除了上述这些降压食物以外，高血压患者还要注意以下事项：
1.控制食盐摄入
高血压患者每天食盐摄入量不可超过六克，也就是说每天三顿饭，每顿饭的摄入盐量不超过两克。这种情况，炒菜的时候注意少放盐。另外注意不要吃含盐量多的食物，比如腌制的食物，咸菜这些含盐量太高，不利于控制盐的摄入量。饮食以清淡为主。
2.戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素，长期嗜好抽烟、喝酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，如果长期接触烟、酒还会降低患者对高血压药物的敏感性。
3.少吃动物脂肪
动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
另外，小康再给大家支三招，生活当中高血压患者还可通过适当饮茶、刮痧以及拔罐的方式来有效控制病情哦。
如果您还有不明白的关于健康与养生的问题，您可以留言告诉我们。
我是小康，一个专注您的健康与养生的健康管理师、营养师。
部分图文来源网络，如有侵权请联系删除
联系电话：