导语：每家每户做菜的时候都会放盐，否则菜肴便会变得寡淡无味。但是要注意放盐的量，如果摄入过多的盐，会对身体产生很多不利的影响。
01如果摄入太多盐，会对身体有何危害？
1、易引发高血压
盐含有很高的钠，长时间吃高盐食物容易使血压升高，高血压还会引发很多并发症，如冠心病。因此，高血压的群体要注意控制自己的盐摄入量。
2、易导致胃病
盐吃多了不仅升高血压，而且过多的盐还会破坏胃粘膜，导致胃病。所以，胃本来就不好的人，更要控制盐的摄入量，尽量做到少吃。
3、易胖
摄入过多的盐易长胖，吃的盐过多会增加食欲，也自然会想吃更多的食物，长此以往会变的肥胖。
4、影响皮肤
过多的摄入盐会改变细胞的渗透压，不利于皮肤保持水分和减少皱纹。爱美的女生要注意了，平时要少摄入盐，否则对皮肤是有一定的影响的。因此，为了我们的身体着想要适当的控制盐的摄入量。
02若吃盐太多，身体会出现4大异常
异常一：总是想喝水
等我们的身体摄入大量的盐时，身体为了维护血液浓度的平衡，就会觉得口渴想喝水。在大家的潜意识里，每天多喝水对身体是有好处的。每天喝适量的水，可以帮助提高新陈代谢。但是如果摄入过多的水，会增加肾脏的负担，会使人变得水肿。
异常二：皮肤变差
吃盐吃多了，皮肤会出现缺水的情况，皮肤会变得越发的暗沉，也易引发一系列的皮肤问题。所以，我们平时做菜时一定要少放盐。
异常三：头疼
如果我们每天摄入的盐超标时，会使我们的血压升高，会引起头疼的情况。因此，我们平时做菜时要注意适度的放盐。
异常四：上厕所的次数增加
上厕所的次数增加，除了喝水，喝各种饮品酒类之外，吃盐过多也会增加上厕所的次数，因为摄入过多的盐会增加肾脏的负担。
03如何做到低盐饮食？
做菜时尽量避免或减少各种调味品的量，包括酱油、老干妈等调味品。尽量少吃各种榨菜咸菜和腌制食品，尽可能多食用新鲜蔬菜，烹调时可以利用蔬菜本身的风味来调味。尝试各种调料，给食物提鲜，增加人的食欲不仅仅只靠盐，还可以通过虾米来增加食物的咸淡。
结语：除了大家所熟悉的少吃盐能够预防高血压、肾病以外，还能预防好多疾病，如肝病。对于肝病来说，吃盐过多以后会影响水分的排出，导致尿量减少，容易发生水肿，增加腹水量。
对于肾病来说，吃的盐过多会增加肾脏的负担，造成钠潴留使血压升高。另外，还会增加患心脏病的风险。除此之外，长期的吃盐过多以后会增加患胃癌的风险。所以平时尽量的要清淡饮食、少食盐，有利于预防高血压、心脏病、肾病、肝病腹水以及胃癌的发生。
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