导语：
蔬菜是我们日常饮食的一个重要部分，蔬菜不仅味道鲜美，而且含有丰富的维生素和人体所需的营养元素。常吃蔬菜可以均衡营养，增强免疫力。但并不是所有的蔬菜都营养丰富，有些蔬菜对身体的危害很大，经常吃会损害胃粘膜，引起胃方面多健康问题。
一、转告家人：冬季这3种蔬菜伤胃，吃多了，胃粘膜易破损，劝忌口！
1、寒凉蔬菜
冬季，寒性食物吃太多会引起胃寒，胃粘膜容易受到损害。生活中常见的寒性食物有绿豆、菠菜、芦笋等。
当然，这些蔬菜也不是不能吃，只要不食用太多，一般不对胃部不会造成损害，身体也可以吸收其中的营养。但不能顿顿吃，否则胃受不了。
2、粗纤维蔬菜
粗纤维的蔬菜虽然内纤维素含量很高，但是吃得太多就消化不良，所以不宜多吃，粗纤维的蔬菜有芹菜、笋、葱等。
特别是对容易积食的朋友来说，使用过多的粗纤维蔬菜，不仅不可以吸收其中的营养，还会导致胃部积食，身体难受。
3、腌制的蔬菜
在冬季，许多人早餐喜欢喝粥配咸菜，不仅口味很清爽，吃起来也很方便。但不知道这样的食物对胃有多大的伤害，泡菜有很多有害物质，容易刺激胃，损伤胃粘膜。
二、除了这3种蔬菜，这些习惯也会伤害胃粘膜，需注意
1、一天三餐，饮食不规律，经常饱一顿饿一顿。
2、喜欢吃辣，冷，热的东西。这些辛辣食物都会刺激胃部。
3、情绪低落，并且喜欢经常熬夜。
4、经常持续性的不吃早饭。
三、胃粘膜损伤，身体发出的三大信号，你知道吗？
1、胃疼心慌发热
胃是一个喇叭器官，只要它不舒服了、胃粘膜受损，它就会发出疼痛的信号，甚至还会出现心慌发热的情况。
2、反胃、呕吐，持续打嗝
当胃壁受损时，身体会出现消化不良。从而有恶心呕吐、打嗝的现象出现。所以，如果出现持续性的打嗝，需要引起重视。
3、胃部胀大
胃粘膜受损，消化不良，食物容易在腹部堆积，就会导致胃膨胀、胃积食。有时候觉得胃部肿大，像胀气一样，这很可能就是胃出现了问题。
四、怎样修复胃粘膜，预防胃病，做好这三件事
1、坚持锻炼
如果你想养胃，必须坚持锻炼。这是因为运动对增强胃的功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
一般来说，运动可以先从比较简单的运动开始做，比如散步、慢跑、游泳、太极等运动。
2、保持良好的饮食习惯
胃是一个守时的器官，好的饮食习惯对于养胃很重要。
如何保持良好的饮食习惯？要遵循定时定量吃饭、多食清淡易消化食物、餐具清洁卫生的这三大原则。不要养成饮食过量、不吃早餐或晚餐等不良习惯。
此外，平时要注意对餐具、筷子进行消毒，避免幽门螺杆菌传播，也要少食用刺激性辛辣的食物。
3、常按摩胃部
胃不好的人，可以在胃部进行简单的按摩。双手合十，绕脐顺时针按摩，不仅暖胃，而且能促进消化，有益于胃健康。
按摩的时候一定要注意力道，不要使太大的力气，以免重力压迫到胃部，胃感觉不适。
结语：
现在社会很多人因为工作比较忙碌，经常不注意饮食，也不按时吃饭，很多人胃部就出现了毛病。想要保养胃部，好的饮食习惯必不可少，还要少吃生冷刺激的食物，这样胃才能够越来越健康。
参考文献
[1]周凤玲.天冷降温,胃肠不适应怎么办?[J].大众健康,,():79.
[2]周一海.冬季护胃的黄金法则[J].健康生活,,():29-30.
[3]王昆.冬季护好你的胃[J].生活与健康,,():29-29.
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