身形肥胖真的都是吃出来的吗？当然不全是，以下这8个影响体重的原因你一定要知道，找对原因才可以更好减重！
一、长期便秘，影响身体新陈代谢
便秘会导致体内代谢废物无法正常排出，废物长期堆积，由内表现为湿气内聚，脾胃运转失利，由外则会使体重逐渐上涨，身形肥胖。
应对方法：
1.多饮水，至少保证每天ml的饮水量
2.主食可以用粗粮代替
3.多吃菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物
4.每天固定时间去卫生间
二、每日用餐含盐量过多
食盐有一定的吸水性，如果摄入的食盐比较多，会造成水钠滞留，引起体内的水分增加，还会促使四肢发生水肿。
应对方法：
1.成年人每日摄盐量应控制在6g以内
2.尽量避免咸菜、腌制、加工肉制品等食品
三、经常喝酒
喝酒伤肝，而肝脏最主要的功能就是新陈代谢以及解毒，如果这两项功能受到影响，就会促使新陈代谢受到影响，引起肥胖。
应对方法：
1.尽量避免喝酒
2.如果避免不了发生喝酒的情况，第二天必须严格控制饮食，进食按照平常1/3的计算
四、缺少蛋白质
如果人体缺少最基本的蛋白质，就会使基础新陈代谢率降低，从内减少脂肪消耗。
应对方法：
1.每日保证摄入g蛋白质
2.如果无法确保涉入足够的蛋白质可以通过蛋白棒、蛋白粉来补充蛋白质
五、不吃主食
相信有很多小伙伴为了控制体重都都会选择不吃主食，其实这个做法并不会让我们变瘦，反而还会增加体重。
应对方法：
1.至少保证每天摄入g主食
2.如果是女生的话，每周最少吃三顿米饭，以保证正常的生理期
六、体内缺乏必要的维生素
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在代谢中起重要作用。足量的维生素可以帮我们分解体内的糖分和脂肪。
应对方法：
1.多吃水果、杂粮、绿叶蔬菜、动物血
2.可以在每日晚饭后吃一粒维生素B片
七、压力过大
情绪问题也是很容易被忽略的造成肥胖的一大原因，如心情差、焦虑、压力过大等会影响到皮质醇水平以及激素水平，从而影响到人体正常的新陈代谢，造成肥胖。
应对方法：多听听舒缓的音乐、看书或者做瑜伽放松心情
八、熬夜或通宵
熬夜对人体的危害还是非常大的，除了会让皮肤变差，还会造成肥胖，早睡的人，机体在夜间会分泌肾上腺皮质激素和瘦素，以促进能量消耗和身体发育。熬夜人群的肾上腺皮质激素分泌水平会升高，而瘦素的分泌水平会降低，以此造成肥胖。
应对方法：早睡早起，避免熬夜
或许生活中能不经意的一个点就是造成肥胖的元凶，只有调理好生活方式和作息，健康生活，才能让我们维持一个好身材。
这些容易长胖、不掉秤的“坏毛病”你占了几条呢？欢迎评论区留言告诉我
我是中医减肥万主任，你的中医减肥好帮手，如果你有肥胖的困扰，可以评论区留言告诉我，等坐诊结束，我会一一回复的。
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