医院联合叫停吃一口等于熬夜七天,再不

人总共有块骨骼，是身体中最坚硬的组织，承担着支撑人体和保护内脏的责任。随着生活条件的提高，我国人民的保健意识提高，越来越多的人重视五脏六腑的健康开始养生，却很少有人重视骨骼健康。

经卫生组织统计，我国的骨质疏松患者占总人口的7%，数量超过9千万，并且大部分都是中老年人。每年由骨质疏松引起的脆性骨折高达万起，是很多中老年人致死致残的主要原因。

医院联合叫停：吃一口等于熬夜七天，再不扔掉，骨骼迟早烂如“蜂窝”

骨质疏松的发生和平时的饮食习惯有很大关系，因此想要保护骨骼健康，这2种伤骨食物不要碰。

1.咸菜

很多人家中都会腌制一些咸菜用于食用，然而这种食物中含有大量的亚硝酸盐，不仅容易致癌，对骨骼健康也是很不利的。

因为根据医学研究表明，食盐的摄入量和尿钙排泄量成正比，而每克咸菜中就有20克盐，经常食用，很容易导致钙质大量流失，从而患上骨质疏松。

2.未经焯水的菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，很多人喜欢食用它来通便。但是未经焯水处理过的菠菜中含有大量的草酸，劝你别碰。

因为大量的草酸进入人体后会和钙离子结合成草酸钙，不仅容易诱发结石类疾病，而且这些钙质无法被身体吸收，还会造成身体缺钙，容易诱发骨质疏松。

骨质疏松危害有哪些？早了解早受益

①活动四肢时感到僵硬，并且关节处还会疼痛；

②骨骼脆性较高，一旦遭受冲击就容易骨折；

③逐渐变得含胸驼背，并且会感到呼吸不畅；

④腿脚经常感觉酸软无力，而且容易腿抽筋；

⑤稍微活动身体，就容易引发腰背部位酸痛；

⑥体力消耗快，短暂运动就会精疲力尽。

若平时有以上症状，尽快检测骨密度，及时做出应对

●骨密度T值-1~1：属于健康骨骼，注意远离伤骨食物即可；

●骨密度T值-2.49~-1：属于低骨量骨骼，注意多补充营养；

●骨密度T值≤-2.50：已经患上骨质疏松，及时就医，进行药物治疗。

生活中做好这2件事，或能养好骨骼

首先就是多补充营养

2.多晒太阳

多晒太阳也可以对骨骼健康状况起到很好的改善作用，因为晒太阳可以将我们体内的维生素D3转化为活性维生素D，帮助骨骼吸收更多钙质，并且维持骨骼中的钙磷平衡，预防微元素中毒。

不过为了避免晒伤皮肤，我们晒太阳时尽量在阳光较柔和的时间段进行照射，照射20~30即可。