想问问大家
每天早餐吃点啥？
指尖泪凉：我早上得来点汤汤水水的，要不就是大米粥包子；要不就是吊炉饼配一碗豆腐脑；要不就是大果子豆浆。没有点汤汤水水的，大早上是真噎的慌！（“稀溜”早餐）
冷雨夜：我早上吃的盖浇饭，你看我这肉、蛋、奶，还有碳水——大米饭，多好，多营养，多健康。而且我跟你说，早上吃饱了，中午都不饿。（“瓷实”早餐）
城市野鹿：早上起来吃不进去啥，喝个咖啡吃片面包就差不多了。（“对付”早餐）
看看大伙这早餐吃的，都分出流派了“瓷实派”“稀溜派”“对付派”您的早餐属于哪个派？这几派的早餐中有没有营养专家心中的MVP？咱们一起来看看早餐肯定是不能对付的因为它是非常重要的一顿饭关系到你一天的精力是不是旺盛能量是不是充足早餐的时候只喝粥，吃点小咸菜这样的话肯定是没有营养的早餐一定要有优质蛋白类的食物而且要充足这样才能够真正开启你一天的精力“稀溜派”的早餐它最大的缺点就是过于单一喝进肚子里大量的水分而有效的一些营养物质却是非常少的即使是有效的物质里面也是碳水化合物占绝大多数里面优质蛋白的含量还有一些多种维生素矿物质的含量是非常低的所以说“稀溜派”的营养肯定是不够的接下来我们再来说说“瓷实派”这样的早餐有些太过油腻了一般的肠胃一大清早受不了这么瓷实的早餐因为从前一天的晚饭到第二天的早饭我们差不多有10~12个小时没有进餐了在经历一晚上睡眠以后肠胃需要慢慢的适应而不是说早餐就开始大鱼大肉适当有一点干稀搭配、荤素搭配这样的话才更合理三餐营养均衡是我们提倡的一个非常合理的膳食方式能量和营养分配是早餐30%、午餐40%、晚餐30%如果一开始你就吃了一天能量的40%~50%不仅肠胃受不了身体的负担也是比较大的拥护者：我是九点左右吃早饭的，然后下午三点半再来一顿，一天就两顿，身边一些退休的、或上班比较自由的朋友都这么吃。大伙就管这顿早饭叫早午饭，这样的话，这顿早午饭吃瓷实点行不？
有人的确是这么想的反正一天的食物自己来分配三顿饭的食物安排在两顿里面吃这样的话摄入的热量也不超标但是这种饮食的方式并不是最科学的因为科学的饮食方式是以三餐为主三餐的情况下可以满足你身体每一个时间段对能量、对营养素的一些需求如果说你每天两餐的话慢慢的血糖、胃肠功能也会受到一些影响还有很多人是喝稀粥的时候会配上包子、油条、油炸糕之类的这样的搭配虽然说能够吃饱、喝足了但是它脂肪的摄入量是非常高的能量也不低从这一点来说它的营养是不均衡的所以MVP的早餐一定是“瓷实派”加“稀溜派”优点的融合体丰富且清淡??热门视频推荐??
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