北京治疗白癜风哪个医院比较好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/厨子最近遇到一位减肥达人，之前特别胖身材几乎走形，体检各种指标爆表两倍。结果半年后瘦了足足20公斤，每月差不多5斤，厨子亲测，确实有效，话不多说，直接上干货。清蒸金针菇，菌菇之类的食物比较好，特别是金针菇，几乎不含脂肪而且热量也很低，每份金针菇含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维达7.4%，经常食用可防治溃疡病。隔水蒸5分钟，然后拿出来浇上蒸鱼豉油调味，加上小米椒再浇上热气腾腾的芝麻油，不仅味道鲜美无比而且还能补充基本的营养。凉拌黄瓜，黄瓜是众所周知的减肥菜，不仅可以填报肚子还不胖，而且能够补充必要的维生素。同时也是餐桌上必不可少的一道凉拌菜，用盐腌制一下凉拌，加上芝麻油和大蒜瓣，那真的是吃起来特别爽口开胃的小菜。凉拌秋葵，秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄。其中黄秋葵已成为众心追捧的高档营养保健蔬菜，而且它还是低热量的植物，不仅含水量高，脂肪还很少，低脂每克秋葵嫩果仅含0.1克脂肪，可是其中的蛋白质、钙、磷等营养物质却很丰富，无疑是减肥佳品，非常适合减肥者食用。它的口感独特，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，所以非常受欢迎，唯一美中不足就是价格有点高。清蒸茄子，这道菜在减肥菜里面是厨子最喜欢的，因为茄子很进味。茄子中含铁、锌等元素比较高，而且属于多种风味的蔬菜，可以做出肉的感觉，对于长期不吃肉来说，补铁就靠茄子了。咸菜炒毛豆仁。毛豆富含大量的蛋白质，咸菜可以调味热量低，也是那种好吃不胖的美食。毛豆是婆婆自家种的，所以特别的新鲜更是特别的嫩，和咸菜炒着吃味道不错，基本上这样一道菜，搭配一碗稀饭，不仅美味而且营养。西兰花炒香菇。减肥就要多吃西兰花，西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，还是抗癌最佳蔬菜，具有蔬菜之王的美誉，和香菇一起炒每克只有49大卡的热量，相比一瓶可乐却有大卡。采用炒的烹饪方法是最营养的，用油量的高低决定热量高低，所以这道菜清炒不仅营养最佳，而且热量极低。怎么样？这几道减肥食谱看着还不错呢，厨子可是每道菜都验证过了，快试试吧。
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