清明物候
第一候桐始华第一个五天里会看见桐树开始开花。桐树在中国传统文化中有着独特的意义，寄托了人们美好的心愿，《诗经》有云“凤凰鸣矣，于彼高岗。梧桐生矣，于彼朝阳。”二候田鼠化为鴽第二个五天，田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鴽鸟（rú，鹌鹑之类）开始出来活动。田鼠为至阴之物，鴽鸟为至阳之物。田鼠化为鴽，意指阴气潜藏而阳气渐盛。三候“虹始见”第三个五天，开始见彩虹。因为彩虹是阴阳交会之气，清明时节雨水较前增多，气温升高，日照雨滴则虹生。清明民俗
踏青春游春回大地、草木复苏，人们在度过寒冬收敛之季后，此时也想顺应自然生机，伸展腰肢，走出户外，到阳光明媚、绿草如茵的公园或郊外去踏青寻春，或步行游山玩水，或赏花斗草游乐，既是春游又是健身活动。插柳戴柳柳树是春天的使者，同时也有着强大的生命力和旺盛的生殖力，俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”这样，柳的特性便在人们心目中成了生命与青春的象征，所以民谚又有“清明不戴柳，红颜成白首”的说法。吃青团青团是江南地区一带的传统特色小吃，青色，制作方式主要是用艾草的汁拌进糯米粉里，再包裹进豆沙馅儿或者莲蓉，不甜不腻，带有清淡却悠长的青草香气。好吃的青团自己做材料：艾草、糯米粉、黏米粉、豆沙馅、黑芝麻。做法：1、新鲜艾草叶去茎留嫩叶，在开水中汆烫后捞起，切成小段，加入适量的水放入榨汁机等工具中打成糊。2、准备好糯米粉、黏米粉，置于大盆中。加入艾草糊和适量的白糖水（白糖加水煮化后放凉）揉成光滑的面团。3、像做饺子一样。切成长条，用刀切成均等的条块，取一个捏成圆形，包入豆沙等馅料，收口捏圆做成生坯。表面蘸水，点上炒香的黑芝麻。4、起蒸锅，在箅子上轻抹一层植物油，将做好的青团放在上面，蒸15至25分钟即可。青团中的艾草有温经、去寒、除湿之效，糯米是一种温和的滋补品，有补虚养生、健脾暖胃等作用。清明养生
从立春到清明整整两个月，其间经过雨水、惊蛰、春分，至清明时节大地渐暖，到了清气上升的时候，这时的养生保健也应顺应自然。吃：“两多一少”很重要多吃“柔肝”的食物“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物清明时节雨纷纷，雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如薏米、芡实、萝卜、芋头等。慎吃“生发”的食物清明时人体肝气特别旺盛，肝木过旺，乘克脾土，再加上体内阳气多动，向外疏发，内外阴阳平衡不稳定，气血运行波动较大，如再吃了不当的“发物”，就可能导致疾病的发生。应慎食的发物包括竹笋、咸菜、鸡、海鱼、牛羊肉等。穿：衣着适宜，注意保暖春季发陈,是推陈出新、生命萌发的时令。清明时节应该披散头发，宽衣而行，使形体舒缓。“被发”就是指该生发时就不要有约束，要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。此外，春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但别穿白。俗话说“二四八月乱穿衣”，清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差还是较大，应该准备一件可以随便穿脱的外套，这样就会有效防寒保暖。住：夜卧早起，5点最好清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。此时养生应从起卧时间上做起，早晨5点左右起床。5点为一日之“惊蛰”，这时人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候起床，一动人的阳气就生起来了。7—9点是辰时，此刻，胃经最旺，吃早饭最合适。行：多动少静，春练别赶早清明时节天气清澈明朗，草木萌发，清洁明净的春季风光代替了枯黄萧索的寒冬景象，到处给人一种清新明朗的感觉。此时人们筋骨舒展，五脏六腑润濡，因此可以多到户外运动，如晨练、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度，心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。查阅与分享：点右上角-分享到朋友圈
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