导语：小华是我的右门邻居，他一直有不吃早饭的习惯。我每次出门都看见他嘴里叼着一包奶就出去上班了，每次问他吃早饭了吗，他的回答就是，喝奶就行，不用吃。不知道大家身边有没有这种不吃早饭的人？这种习惯真的很伤身体，如果有，大家可以劝他尽量吃早饭。#健康迎新年#
早饭吃的好，一天都很暖。很多人都习惯早上稍微“凑活”一下，想着中午再好好吃饭，但这种做法很伤身体。也有很多人每天都早起做一顿丰盛的早餐，吃饱喝足之后再去上班。我要告诉大家的是，吃早饭的目的不仅仅是为了暴富，更重要的是给自己的一天带来活力。
一、多数国人的早餐其实并不“达标”！
究竟怎么样的早饭才是一顿合格的早饭呢？根据数据显示，我们国家有接近40%的人不吃早饭，超过一半人吃的早饭不合格。因为他们无法做到均衡饮食和膳食搭配。那么我们可以看一下国人每天早晨都在吃啥？
有一部分人早晨喜欢吃油条喝豆浆，然后再配上一些小咸菜。还有人喜欢喝豆腐脑吃油饼，还有人喜欢喝粥。一般来讲，国人的早餐都是以面食或者大米为主的，花样是很多，但是种类不够丰富，尤其是缺少了奶类、豆类和肉类的搭配。
据研究显示，长期不吃早饭，会导致身体缺失很多的营养元素，比如不喝牛奶的话，那可能会缺钙。这些食物都是应该在早餐中摄入的，午饭和晚饭都是无法起到早餐的效果。
二、不吃早餐，会给身体带来哪些伤害呢？
1、营养缺失
向我们上文提到的，不吃早饭必定会带来营养的缺失。研究显示，像是水果、蔬菜、牛奶以及豆制品中的营养元素，只有在早饭的时候能得到最大的吸收效果。
如果是在午饭或者晚饭中吃这些，那么并不会带来如同早餐一样的效果。所以，一旦不吃早餐或者早餐不合理，那么必然会带来营养的缺失。
2、损害肠胃
长期不吃早饭，会对肠胃带来不利的影响，长期不吃早饭，肠胃功能得不到激活，那么蠕动的次数变少，肠胃功能就会逐渐衰退。最常见的表现就是排便出现问题以及腹痛。
3、患胆结石
看到这里，很多人就有疑问了，就是一个不吃早饭的问题而已，怎么和胆结石扯上关系了？这里要告诉大家，胆结石的主要成分就是胆固醇。经常性的不吃早饭或不按时吃早饭，那么身体内的胆汁就会出现淤积的情况。出现这种情况之后，一旦身体还有其他的问题，那么很可能会引发胆结石。
4、影响血糖和血脂
据学者表示，对于那些不吃早饭的人，他们的血脂普遍异常，慢慢的会出现经常性的紊乱。
5、慢性炎症
根据调查结果显示，长期不吃早饭的人，后期患有老年痴呆、中风、糖尿病的风险会大大的增加。
结语：
综上，我们就不再强调吃早饭的重要性了，就告诉大家，想要长寿，学会吃早饭。还要说一句，吃饭要吃七分饱哟！
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