一天之中最为重要的则是早餐，毕竟一天的营养来源都是早餐。经常听长辈们如此说”早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃“，从俗语中不难看出来，其实早餐对于大家来说不仅仅营养价值特别的大，而且还能够帮助大家吸收更多的营养。
其实现在人们的生活条件好了，肯定很多的人因为工作压力大等原因，导致了自己饮食不规律。经常为了能够上班顺利，吃饭的时候不但不按照规律，并且经常暴饮暴食。肠胃不好的人，早餐不适合吃这些，对肠胃是一种负担。
油炸食品，平时大家早晨的时候估计很多人会选择吃豆浆、油条等等。可是不知道大家知道吗？其实油条对人身体的伤害是十分大的，一大清早如果我们吃了这些油炸食品，会让自己的身体增加负担，并且每个人都经受不住。经常吃油炸食品，对自己的身体也是特别有害处的。
寒凉的食物，比如说番茄，梨子等一些水果，它对于脾虚胃寒的人来说，如果你早晨吃了的话容易腹泻，尤其是在你空腹没有吃任何食物的时候，建议大家如果吃水果之前，先用其他东西给自己的胃垫一下，然后再去吃，最好是饭后再食用水果。不管是哪一种水果，建议大家都在饭后去食用。
腌制的食物，不少人感觉咸菜特别的好吃，可以拌着米饭吃，其实建议大家平时不要在早上的时候就选择吃咸菜，咸菜搭配着粥，虽然说味道不错，但是咸菜中它具有高盐分，对人体的吸收来说并不是很好，长期吃咸菜的话，容易让人营养不良，建议大家最好还是能够在早上的时候收一些营养比较丰富的东西，比如说鸡蛋、牛奶等等。
刺激性的垃圾食品，现很多年轻人在早上的时候并不是很重视，直接会拿着一包薯条或者薯片就开始吃，特别喜欢吃这些垃圾的食品，如果垃圾的食品在饭后吃的话，影响还不是很大，但是如果刚起来，早上我们的胃口更需要营养的时候，直接去吃垃圾的食品，对自己的肠胃来说还是有点不太好受的。其实我们家早晨的时候尽量去吃一些具有高营养的东西，但并不一定是高蛋白，可以去喝一些杂粮粥，或者来上一份豆腐脑等等，这些对自己肠胃的需求来说都是特别有益的。
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