孕妇腿抽筋了，你知道要补钙。儿童生长发育快，你知道要补钙。老年人骨质疏松了，你知道要补钙。
那么你知道影响钙吸收的一些因素吗？
网络图片如果缺钙了，除了要多吃高钙食物，吃钙片补充之外，你还要防止影响钙吸收的因素，促进钙质的高效利用。今天我们就讲讲哪些因素会影响钙吸收。
1,腌制食品：如咸菜、榨菜、腊肉、腊肠等。这些食品的含磷量很高，盐分也高，会影响钙质吸收。
另一方面腌制食品亚硝酸盐含量很高，临床试验显示亚硝酸盐有一定的致癌作用。
新鲜的当季的食材，以最简单的方式烹饪出来，营养损失最小，对身体最好。
网络图片2,食盐：孕产妇的饮食原则是少油、少盐、无糖。研究表明，食盐摄入过高与高血压发生率有很大的相关性。
另一方面少吃食盐可以减少尿液中钙的排出，锁住钙质不流失，才能让宝宝吸收更多的钙。
建议每人每天食用6克盐，如果不好计算的话，可以买一个控盐勺，一勺6克。家里有几个人每天就控制几勺盐。
不建议孕妇经常到快餐店或者饭店去吃饭，因为他们的食物为了追求口感，都是高油、高盐、重口味。医生经常见到，如果孕妇在外面吃了饭，餐后血糖就蹭蹭的往上涨，比吃药还灵。
3,浓汤：老母鸡汤，骨头汤，鱼汤等含钙量极少，16~30毫克每克，而且脂肪含量高，造成孕妇血脂增高，钙质丢失，因此孕产妇不宜多食。
如果要吃的话，吃几块肉，主要营养在肉里面。喝汤的话，把上面一层油撇掉，喝几口清汤就可以了，比如毫升的清汤，不可大碗大碗的喝汤。
有些孕妇不知道，婆婆、妈妈劝她们每天大碗大碗的喝汤，结果体重也是翻倍的增长，妊娠糖尿病的概率比别人高几倍。
这里特别提醒一下你，不要以为生了孩子自己就不缺钙了，在哺乳期钙的需求量同样是每天-毫克，因此补钙是是要持续下去的，一直持续到宝宝断奶为止。出生几个月的宝宝，如果经常夜间惊醒、多汗，很可能是缺钙的原因。
妈妈体内的钙通过乳汁传递给宝宝，宝宝口服维生素A加D，就可以很好地解决这个问题。
以上就是今天为你分享的影响钙吸收的因素，对你有帮助吗？欢迎留言讨论。
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