这份营养早餐相信很多人没吃过，主食是烤土豆加玉米面糊，简单不失营养，吃法最健康，土豆做主食它是最好的减肥餐，不但饱腹还能减掉赘肉，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效果，想瘦成一道闪电的朋友不妨试试。
所需食材：土豆6个，玉米面50g；小咸菜1碟；备2个蛋糕没人吃。
洗净的土豆入空气炸锅，度烤30分钟OK。外焦里糯，绵软顺滑，好吃不长肉，越吃越想吃，一次2-3个土豆没问题，老人孩子都爱吃。
粗粮粥，口感顺滑，有枸杞子的甜，与土豆搭配完美，补钙的效果比牛奶还好。
焖炒的小咸菜，芥末味道浓郁，佐粥最适合，我家人都爱吃。
准备50g的玉米面。
汤锅加入适量的水烧开，注意这个小技巧，玉米面一定要淘洗一次，首先是去掉浮沫，其次是下锅时不会产生面疙瘩。
下入淘洗好的玉米面，搅拌均匀，煮开即好，撒些枸杞子就OK啦！
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