《黄帝内经》里记载，“八岁肾气实；二八肾气盛；三八肾气平均；四八筋骨隆盛”，说的就是人到了“五八”便会“肾气衰”。“五八”就是40岁，人的肾脏40岁以后是衰退期。所以说，无论男女，过了40岁，要开始注意保养肾脏的健康。
无论男女，过了40，想要肾脏好干净，这5伤肾行为不能有，若是全占，当心老得快
1、爱吃咸菜等太咸的食物
中国居民行为调查显示，中国人每天食盐的摄入量是12g左右，这远远大于了中国居民的推荐摄入量。如果你过了40岁，可不敢这样每天重口味，爱吃咸菜、辣条、外卖等太咸的食物了。
这是因为咸伤肾脏，饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。此外，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾脏方面的疾病。
2、每天喝水太少
大众微健康的养生专家告诉我们，肾脏的主要功能之一就是生成尿液，如果长时间不喝水，每天喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，进而危害肾脏健康。相反，充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
3、贪凉
中医认为，“腰为肾之府”。如果不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。这是因为过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，肾脏的健康就会受到威胁。
所以，如果你过了40，在寒冷的冬季一定要认真做好保暖工作。而且，冷饮伤身，还是少喝为妙。
4、总是吃撑
是的，总是吃撑也容易也是会加重肾脏的负担，这是因为肾脏主要是负责排泄体内的废物和毒素，如果吃得太多就会加重肾脏的负担，这样就会导致肾脏长期处于高负荷的工作，那么肾脏功能也会自然的下降。
5、爱喝饮料
市面上卖的饮料含糖量都不低，喝多了自然对身体没啥好处，总是喝饮料，还会给肾脏带来负担，这是因为肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。
怎么呵护我们的肾脏健康呢？可坚持下面几个简单小动作
1、每天腰部按摩
中医认为，“腰为肾之府”，意思是说，腰就像是保护肾脏的城墙一样。因此，把腰护好了，肾脏自然就不会受伤害了。所以，每天对腰部进行按摩，可以养肾护肾。
一般来说，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约下。
2、每天搓脚心
众所周知我们的涌泉穴就位于脚心上，它是足少阴肾经的起点，所以，搓脚心可养肾护肾，呵护人体健康。
一般来说，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓下。
3、踮脚
肾经起源于足小趾，踮脚可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。
一般来说，两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，反复做7遍即可。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于肾脏健康的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
郑浩.哪些不良习惯让肾脏易受损[J].健身科学
杨丽艳.肾脏毁损源自坏习惯[J].现代养生
戴一鹤.哪些习惯伤了你的肾[J].中华养生保健
朱闻慧.小动作养肾功效大[J].药物与人
张洁.随时随地可做的养肾小动作[J].婚育与健康
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