大家日常的饮食多油多盐多糖，体内会储存大量脂肪，长期如此不仅体重随之增长，而且对自己的肝脏、血管和心脏都会有很大影响。所以在日常饮食中严格控制油，盐，糖的摄入，我们就能很大程度改善身体状况。
平日吃油盐糖多了，随着血液循环不断流向全身，油脂会附着在血管壁内外。影响血液流通速率，引发阻滞或堵塞。像脑梗，心梗，糖尿病，动脉粥样硬化等都是潜在的并发症！所以我们要真正做到健康饮食，下面我给大家推荐我家的晚餐，大家可以参考参考！
盆中放入克面粉然后加入ml水，把面粉和成略稀的面糊后再打入两个鸡蛋并搅拌均匀，把切好的胡萝卜丁放入面粉内搅拌一下，用勺子舀出和好的面糊，放在加热好的电饼铛上，摊开面糊至盘底大小的面片儿，盖上电饼铛盖后两分钟即可出锅。（我家制作鸡蛋饼前，电饼铛上不放油）
把咸菜疙瘩切成丝儿，用清水多投几遍捞出，把白菜切丝儿备用，斜切若干大葱段儿，把其放在盆里倒入适量香醋，少许味极鲜，一小勺鸡精，少许香油并搅拌均匀。清脆可口，甘甜香美。
最后来碗大米粥，吃口咸菜白菜丝吃口鸡蛋胡萝卜饼。再来口大葱蘸酱。最佳减脂餐就这样开始啦！
无油少盐少糖，自己做饭干净又卫生，吃惯了煎炒烹炸，大鱼大肉，是时候让我们的肠胃换个口味了。荤素搭配，营养健康。
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