你超重了么？在我国超过2亿人有肥胖的问题，BMI是衡量胖瘦程度及健康与否的标准。BMI在18.5—23.9之间为正常，≥28则为偏胖。快来对照看看你在哪个范围内吧！
图示：BMI标准对照表一、肥胖的危害：
女性肥胖的危害有：
1、内分泌失调，月经紊乱；
2、怀孕的几率下降；
3、易患乳腺癌、子宫内膜癌；
图示：乳腺癌4、多囊卵巢综合征；
图示：多囊卵巢综合征5、孕期肥胖会出现胎停的风险。
男性肥胖的危害有：
1、生殖器官发育异常、降低生育能力；
2、心血管疾病：动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、冠心病等；
3、出现脂肪肝、肾脏疾病、关节疾病等；
4、患癌症的风险上升。
图示：肥胖的危害二、肥胖的原因：
1、饮食习惯：油炸类食物：还容易使皮肤出油；甜食：吃多了会导致血糖升高；这些都是导致肥胖的因素；
图示：油炸食物2、不喜欢动弹：摄入的热量不能进行有效地转化，热量过多变成脂肪堆积在体内就会变胖；
3、不良生活习惯的影响：熬夜也是发胖的一大因素；
4、遗传因素：因后天饮食习惯导致的肥胖可能会影响到下一代；
图示：肥胖的遗传因素5、低盐饮食：摄入的食物含盐量太高，会发生水肿；
图示：咸菜三、解决方法：
1、优化饮食结构，控制摄入的总热量：避免摄入过多的脂肪、糖类和含盐量过多的食物。以膳食纤维丰富的食物为主。三餐种类要丰富，要包含：蔬菜、肉类、鱼虾、豆类、奶制品等。
2、一日三餐，定时定量，少食多餐，清淡饮食：不可过饱，尤其是晚餐时间不可太晚；不吃零食和喝碳酸饮料。
3、有氧运动+定期测量体重和体脂：养成好习惯，做到有意识的身材管理。
4、学会释放压力，避免熬夜：身体放松了，才会更好地入睡。
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